Entrenamientos por tipo
Elige tu categoría y empieza hoy mismo. Cada rutina incluye técnica, calorías estimadas y trucos de quien ya lo ha hecho.
Más de 156 rutinas organizadas en 6 categorías: cardio, fuerza, HIIT, entrenamiento en casa, yoga y movilidad, y calistenia. Todas gratuitas, sin registros, para todos los niveles. Cada tarjeta incluye instrucciones paso a paso, estructura de la sesión y un consejo práctico de entrenamiento.
Cardio
Eleva tu ritmo cardiaco y quema grasa de forma constante y sostenible.
- Caminata rápida 30 minutos
- Running para principiantes 20 minutos
- Running intervalos 5K
- Bicicleta estática 40 minutos
Fuerza
Construye músculo y aumenta tu potencia con cargas progresivas.
- Rutina Full Body principiantes
- Tren superior completo
- Tren inferior completo
- Rutina Push-Pull-Legs
HIIT
Entrenamiento interválico de alta intensidad. Máximo esfuerzo, máximos resultados.
- HIIT 10 minutos
- HIIT 15 minutos sin material
- HIIT quemagrasa 20 minutos
- HIIT avanzado 25 minutos
En casa
Sin equipamiento, sin excusas. Entrena donde estés con tu propio peso corporal.
- Rutina principiantes sin equipamiento
- Full Body 20 minutos
- Piernas y glúteos
- Abdomen en casa
Yoga y Movilidad
Flexibilidad, equilibrio y recuperación activa para tu cuerpo.
- Yoga para principiantes
- Movilidad de caderas
- Estiramientos cuerpo completo
- Yoga relajante
Calistenia
Domina tu propio peso corporal. Fuerza pura, sin máquinas.
- Calistenia básica
- Dominadas para principiantes
- Fondos y flexiones
- Rutina intermedia
